Plan d’entraînement 10 km en 35 mn (5 séances par semaine)
Visez 35 minutes sur 10 kilomètres n'est pas à la portée de n'importe qui. Mais si vous vous en sentez les capacités, suivez ce plan en 5 séances par semaine.
Votre premier 10 km en alternant marche et course!
Pas de pression inutile. En cinq semaines, vous serez prêt(e) pour aborder votre premier 10 km. Un plan d'entraînement signé Renaud Longuèvre.
Mon premier 10 km dans quelques semaines !
Un internaute sollicite non entraîneur avant de s'aligner sur son premier 10 kilomètres. 1 réaction
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1 heure
C'est une barrière importance sur 10 kilomètres : celle de l'heure. Pour tous ceux et celles qui souhaitent courir cette distance en 60 minutes, notre entraîneur Gilles Dorval a préparé un plan d'entraînement en 3 séances par semaine, sur 8 semaines. 3 réactions
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 55 mn (3 séances par semaine)
Vous aimeriez boucler votre prochain 10 km en 55 minutes ? Suivez ce plan de Gilles Dorval sur quatre semaines, à raison de trois entraînements hebdomadaires. 3 réactions
Plan entrainement pour courir un 10 km en 50 mn (3 séances par semaine)
Objectif : 50 minutes sur 10 kilomètres ! C'est parti pour 8 semaines d'entraînement avec 3 séances par semaine. 3 réactions
Les résultats de la Voie Royale (93), le 21 dimanche 2012
1 500 finishers sur l'événement.
Les résultats du marathon du Mans, le 21 octobre 2012
Sur le circuit du Mans ce fut encore une belle avec un gros succès pour le PI-marathon, relais à trois sur la distance reine.
Les résultats du marathon de Vannes (56), le 21 octobre 2012
Entre odeurs de crêpes et de marée et sous une météo idéale, la 13ème édition du marathon de Vannes a comblé 1 900 finishers. Dont les deux vainqueurs.
Les résultats du marathon de Reims, le 21 octobre 2012
14 181 participants à la découverte du patrimoine rémois
20 et 21 octobre 2012 : en route pour un week-end de marathons
C’est parti pour un nouveau week-end où les amateurs de course sur route vont être servis. De nombreuses courses ont en effet choisi ce samedi 20 ou dimanche 21 octobre pour organiser leur marathon version 2012.
Le marathon de Vannes (56), le 21 octobre 2012
Le Golfe du Morbihan va une nouvelle accueillir des milliers de coureurs, ce dimanche 21 octobre 2012. Le 13ème marathon de Vannes et les Foulées du Golfe affichent complet. Des parcours de toute beauté, mais avec quelques difficultés.
Les résultats de Tout Rennes Court, les 13 et 14 octobre 2012
Alban Chorin et Sandra Gouault remportent le semi.
13 et 14 octobre 2012 : notre sélection des courses à surveiller
Les courses, comme les coureurs, peuvent être classées en fonction de leur expérience. Certaines sont présentent au calendrier depuis de nombreuses années, d’autres viennent sans cesse compléter l’offre proposée aux runners. En témoignent les principaux rendez-vous de ces 13 et 14 octobre 2012.
Prom’Classic 2013 : le départ se fera par vagues
Les inscriptions sont ouvertes pour la 14ème édition de ce 10 kilomètres qui change son système de départ.
Les résultats du Run in Lyon (69), le 7 octobre 2012
Si les organisateurs n'ont pas réussi à faire baisser les chronos de référence des épreuves, ce Run in Lyon version 2012 leur a offert une belle satisfaction en matière de fréquentation : 15 000 personnes ont envahi les rues de la cité lyonnaise, ce dimanche 7 octobre. 2 réactions
Comment s’entraîner lorsqu’on manque de temps ?
Votre vie personnelle vous laisse peu de place pour vos entraînements ? Bienvenue au club des runners en manque de temps ! Alors voici quelques conseils de notre entraîneur Gilles Dorval pour préparer au mieux un 10 km, un semi-marathon ou un marathon.
Run in Lyon (69), le 7 octobre 2012
15 000 personnes vont déferler dans les rues de Lyon, ce dimanche 7 octobre 2012, pour prendre part à l’une des trois courses proposées par les organisateurs du 3ème Run In Lyon : 10 km, semi-marathon ou marathon. Thierry Guibault sera l’un des favoris sur la distance intermédiaire.
Week-end running des 6 et 7 octobre 2012 : embouteillages en vue !
Octobre 2012 commence sur les chapeaux de roue ! Vous êtes nombreux à avoir réservé un dossard pour ce premier week-end du mois. La rédaction de lepape-info a sélectionné vos principales destinations. 2 réactions