10 km

Les résultats de Run in Lyon (69), le 4 octobre 2015

Par Clément Excoffier le 4 octobre 2015

Un record de participation avec 24 637 coureurs au départ des trois distances (10 km, semi-marathon et marathon) et un soleil radieux ont fait de cette 6ème édition de Run In Lyon un beau succès.

Les résultats d’Odyssea Paris (75), le 4 octobre 2015

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 4 octobre 2015

Sous un soleil radieux, 43 000 personnes ont envahi les routes du bois de Vincennes sur 5 et 10 km. 22 réactions

Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 37mn en 4 à 5 séances par semaine

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 5 septembre 2015

Envie de performance et de taper un chrono en 37 mn sur 10 km soit 16.2 km/h ? Ce plan d'entraînement est fait pour vous. Top départ pour 10 semaines d'entraînement. 98 réactions

Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 40mn en 4 séances par semaine

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 18 juillet 2015

Et si vous passiez la barre des 40 minutes sur 10 kilomètres ? Pour mettre toutes les chances de votre côté, notre entraîneur Jean-Claude Vollmer vous a élaboré un plan d'entraînement sur 12 semaines avec quatre entraînements hebdomadaires. 1 réaction

Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1h05 sur 8 semaines

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 11 juillet 2015

Un plan d’entraînement pour débutant disposant d’une VMA (Vitesse Maximale aérobie) de 11km/h. Vous devez pouvoir vous entraîner 3 fois par semaine. Prêt ?

Nouveaux parcours pour Run in Lyon 2015

Par Clément Excoffier le 9 juillet 2015

Des parcours plus roulants au programme de cette édition 2015.

10 km de l’Hexagone 2015 : Paris et Sandillon, villes les plus sportives de France !

Par Clément Excoffier le 29 juin 2015

4 000 participants ont pris le départ de cette 1ère édition à travers 8 villes en France.

Au coeur du 10 km Lequipe (Paris, 75), le 14 juin 2015

Par Rédacteur le 15 juin 2015

Laure Boucena Badon a terminé deuxième féminine de ces 10 km l'Equipe en 36mn55s. Elle nous raconte sa course.

Tous les chiffres du 10 km Lequipe (Paris, 75), le 14 juin 2015

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 15 juin 2015

21 500 inscrits, 18 281 partants et 18 153 finishers.

Les résultats du 10 km Lequipe (Paris, 75), le 14 juin 2015

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 14 juin 2015

Avec 21 130 concurrents inscrits, le 10km L’Equipe a établi un nouveau record : jamais en France, un dix kilomètres n’avait rassemblé autant de coureurs. 32% étaient des femmes. 1 réaction

Plan d’entraînement pour courir 10 km en 45mn avec 4 séances par semaine sur 8 semaines

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 14 juin 2015

Vous êtes un coureur régulier et souhaitez boucler un 10 km en 45 mn soit à 13,3 km/h. Voici un programme sur 8 semaines qui devrait vous y aider. 22 réactions

10 semaines pour préparer son premier 10 km

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 8 juin 2015

Vous avez envie de vous mettre à la course à pied et de vous fixer un premier objectif ? Voici un plan d’entraînement avec trois séances par semaine qui va vous permettre de franchir la ligne d’arrivée. 2 réactions

10 km L’Equipe à Paris, le 14 juin 2015

Par Rédacteur le 2 juin 2015

Les rues parisiennes rien que pour vous (et tout de même plus de 22 000 autres coureurs) pendant dix kilomètres c’est possible le 14 juin 2015 pour la cinquième édition du 10 km L’Equipe.

Plan d’entraînement pour un 10 km en 42mn avec 5 séances par semaine

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 25 mai 2015

12 semaines d'entraînement à raison de 5 séances par semaine pour boucler votre 10 km à 14,2 km/h de moyenne. Voici l'objectif que vous fixe Jean-Claude Vollmer. 2 réactions

Les résultats du 10 km des Gendarmes et des voleurs de temps (Ambazac, 87), le 24 mai 2015

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 24 mai 2015

Près de 900 coureurs ont participé au 10 km trail découverte qui se déroulait en fin d'après-midi à Ambazac au centre équestre de Guéret.

Plan d’entraînement pour un 10 km en 1h15

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 4 mai 2015

Voici un programme sur 12 semaines destiné à ceux et celles qui souhaitent courir un 10km à 8km/h en s'entraînant 2 à 3 fois par semaine. 3 réactions

Les résultats du marathon de Sénart (Tigery), le 1er mai 2015

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 1 mai 2015

2 904 coureurs s’étaient donné rendez-vous sur les routes de Sénart.

Au coeur de la Ramboli-Ten (75), le 26 avril 2015

Par Pierre-Yves le 27 avril 2015

Pierre-Yves a participé pour la première fois à la ramboli-ten à Rambouillet (78). Sur le parcours de 10 km tracé dans les allées du splendide château de Rambouillet, il se classe deuxième. Son récit de course.
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Les résultats du semi-marathon de Nice (06), le dimanche 26 avril 2015

Par Clément Excoffier le 26 avril 2015

Plus de 7 000 coureurs étaient au départ de cette 24ème édition. Que ce soit sur 10 km ou semi-marathon, tous sont partis à l'assaut de la Promenade des Anglais