La question : Je fais du vélo d’appartement pour perdre un peu de mes rondeurs. Quel est le moment idéal : le matin à jeun, à midi ou le soir ?
La réponse de notre médecin du sport, Yannick Guillodo.
Votre décision est excellente : faire de l’activité physique régulière est certainement le meilleur médicament qui existe. En effet, 30 minutes d’activité physique par jour est ce que tout le monde devrait faire à tout âge et toute sa vie. Malheureusement, la sédentarité nous envahit tous.
Faire 30 minutes de vélo tous les jours, à n’importe quel moment de la journée, est bon pour votre santé. Le mieux est certainement d‘alterner entre les différents horaires. Vous avez également raison en faisant, de temps en temps, votre activité physique, à jeun, avant de prendre votre petit-déjeuner du matin.
Mais vous allez être déçu. Car, si j’ai bien compris, votre objectif n’est pas, en premier, votre santé sur le long terme mais vos rondeurs sur le court terme ! Et là, je pense que le vélo n’est pas le meilleur sport et/ou qu’il faut augmenter la quantité d’activité physique.
En effet, si l’on parle de consommation énergétique, on peut schématiquement dire : une heure de vélo correspond à 30 minutes de course à pied. Donc il vaut mieux, si vous voulez perdre quelques kilos, outre les éventuelles corrections alimentaires, faire une activité physique type course (dépense énergétique supérieure), plus longtemps (minimum 60 minutes en endurance , 3 fois par semaine), et pendant de longs mois ….
Il faut donc bien différencier les objectifs lorsque l’on fait de l’activité physique. L’activité physique pour la perte de poids doit être assez conséquente (endurance longue). Malgré tout, pensez à votre santé et rappelez-vous que ce qui est payant, c’est la régularité : 30 minutes d’activité physique, quelle qu’elle soit, tous les jours.
Alors on commence par le stade 1 : 30 minutes par jour, pour votre santé (cœur, artères, cholestérol, prévention de certains cancers, … la liste de bienfaits est très longue) puis on passera au stade 2 : 3 fois 60 minutes de course à pied, en endurance.
Bon courage.
Ceci est une réponse à une question posée à notre médecin du sport, Yannick Guillodo : vous aussi posez votre question à notre médecin
La question : Je fais du vélo d’appartement pour perdre un peu de mes rondeurs. Quel est le moment idéal : le matin à jeun, à midi ou le soir ?
Votre décision est excellente : faire de l’activité physique régulière est certainement le meilleur médicament qui existe. En effet, 30 minutes d’activité physique par jour est ce que tout le monde devrait faire à tout âge et toute sa vie. Malheureusement, la sédentarité nous envahit tous.
Faire 30 minutes de vélo tous les jours, à n’importe quel moment de la journée, est bon pour votre santé. Le mieux est certainement d’alterner entre les différents horaires. Vous avez également raison en faisant, de temps en temps, votre activité physique, à jeun, avant de prendre votre petit-déjeuner du matin.
Mais vous allez être déçu. Car, si j’ai bien compris, votre objectif n’est pas, en premier, votre santé sur lelong terme mais vos rondeurs sur le court terme ! Et là, je pense que le vélo n’est pas le meilleur sport et/ou qu’il faut augmenter la quantité d’activité physique.
En effet, si l’on parle de consommation énergétique, on peut schématiquement dire : une heure de vélo correspond à 30 minutes de course à pied. Donc il vaut mieux, si vous voulez perdre quelques kilos, outre les éventuelles corrections alimentaires, faire une activité physique type course (dépense énergétique supérieure), plus longtemps (minimum 60 minutes en endurance , 3 fois par semaine), et pendant de longs mois ….
Il faut donc bien différencier les objectifs lorsque l’on fait de l’activité physique. L’activité physique pour la perte de poids doit être assez conséquente (endurance longue). Malgré tout, pensez à votre santé et rappelez-vous que ce qui est payant, c’est la régularité : 30 minutes d’activité physique, quelle qu’elle soit, tous les jours.
Alors on commence par le stade 1 :30 minutes par jour, pour votre santé (cœur, artères, cholestérol, prévention de certains cancers, … la liste de bienfaits est très longue) puis on passera au stade 2 : 3 fois 60 minutes de course à pied, en endurance.
Bon courage.