Pour qui ?
- Tous les sportifs, quel que soit leur niveau, en particulier ceux dont l’activité occasionne des contractures (sports de contact, sports collectifs, arts martiaux, boxe…).
- Les sportifs qui souffrent de spasmes musculaires qui ne sont pas levés par les techniques classiques d’étirement.
Pourquoi ?
- Participe à la récupération en diminuant le spasme musculaire, en restaurant les mobilités tissulaires et articulaires initiales.
- Cette méthode peut préparer aux techniques articulaires spécifiques.
Comment ?
- En inhibant l’excitation excessive des fuseaux neuromusculaires des muscles spasmés. Ces contractures de défense provoquent des points de tension (tender points) que le thérapeute repère par la palpation.
- Il s’agit de placer le muscle dans une position dite de facilitation que l’on trouve lorsque le patient confirme la nette diminution de la douleur provoquée au niveau du point de tension. Cette position est généralement la course interne musculaire, c’est-à-dire la longueur la plus courte du muscle.
Protocole
- Par qui ? Par les masseurs-kinésithérapeutes.
- Quand ? Après une séance difficile qui occasionne des douleurs musculaires, des contractures.
- Déroulement :
- Palpation à la recherche des contractures et des points de tension.
- Evaluation de la douleur provoquée par le mouvement limité ou la stimulation du tender point par EVA (Echelle Visuelle Analogique).
- Trouver la position de confort, celle pour laquelle l’EVA est nettement diminuée. Il s’agit souvent de la position courte.
- Maintenir la position entre 45 et 90 secondes.
- Ramener lentement en position initiale.
- Tester de nouveau le tender point et vérifier que la contracture est bien levée.
Contre-indications
- Douleurs intenses à la mobilisation.
- Syndromes infectieux et inflammatoires aigus.
Cette fiche est tirée du livre « Fiches pratiques pour la récupération en sport », de Christophe Hausswirth (INSEP Publications).
Pour commander ce livre : le site de la boutique de l’INSEP.