Apprenez à étirer vos bras en toute sécurité
Ces exercices diminuent les tensions musculaires accumulées durant la journée, et surtout, en début de votre activité physique faciliteront l’exécution des mouvements, ce qui diminuera vos risques de blessures lors de votre activité. Ils servent à améliorer ou à maintenir votre souplesse. Faites ces étirements d’un mouvement continu, qui implique aucun mouvement saccadé, maintenez pendant une quinzaine de secondes. Choisissez des étirements qui touchent les muscles et articulations des régions sollicitées lors de votre activité principale.
Exercices d'étirements des bras: les triceps
![Exercice étirement des bras: triceps exercices pour étirer les bras: triceps](http://cdn.lepape-info.com/media/2011/04/triceps.gif)
Le coude plus bas que les épaules. Appuyez la main près du coude et faite pression vers l’arrière.
Exercices d'étirements des bras: les triceps (2)
![Exercices d'étirement triceps Exercices pour étirer vos triceps](http://cdn.lepape-info.com/media/2011/04/triceps-2.gif)
Positionnez-vous debout les pieds à la largeur des épaules et fléchissez les genoux. Saisissez une serviette et tirez vers le bas.
Exercices d'étirements des bras: Biceps et avant-bras
![Exercice d'étirement des biceps et avant-bras Exercices pour étirer vos biceps et avant bras](http://cdn.lepape-info.com/media/2011/04/Biceps-et-avant-bras.gif)
Le bras allongé, appuyez le pouce au mur, le corps perpendiculaire au mur.
Exercices d'étirements des bras: les biceps
![Exercices d'étirement des biceps exercices pour étirer ses biceps](http://cdn.lepape-info.com/media/2011/04/biceps.gif)
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