Apprenez à étirer vos épaules en toute sécurité
Ces exercices diminuent les tensions musculaires accumulées durant la journée, et surtout, en début de votre activité physique faciliteront l’exécution des mouvements, ce qui diminuera vos risques de blessures lors de votre activité. Ils servent à améliorer ou à maintenir votre souplesse. Faites ces étirements d’un mouvement continu, qui implique aucun mouvement saccadé, maintenez pendant une quinzaine de secondes. Choisissez des étirements qui touchent les muscles et articulations des régions sollicitées lors de votre activité principale.
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Placez un bras vers l’arrière et, à l’avant, croisez le bras opposé sur le thorax. Placez la main sur l’épaule. À ce moment, faites une flexion du cou vers le côté opposé à l’épaule qui reçoit la main.[/toggle]
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