Etirez vos abdominaux en toute sécurité
Ces exercices diminuent les tensions musculaires accumulées durant la journée, et surtout, en début de votre activité physique faciliteront l’exécution des mouvements, ce qui diminuera vos risques de blessures lors de votre activité. Ils servent à améliorer ou à maintenir votre souplesse. Faites ces étirements d’un mouvement continu, qui implique aucun mouvement saccadé, maintenez pendant une quinzaine de secondes. Choisissez des étirements qui touchent les muscles et articulations des régions sollicitées lors de votre activité principale.
Exercice étirement Abdominaux
Couchez-vous sur le dos sur une surface confortable, les genoux fléchis, les pieds à plat au sol, le bas du dos bien appuyé au sol, les mains sur les cuisses. Contractez les abdominaux et soulevez la tête tout en faisant glisser vos mains sur vos cuisses afin d’atteindre vos genoux. Redescendez lentement en inspirant.
Exercice étirement Grand droit
Appuyez vos coudes au sol. Levez le menton vers le haut. Contractez vos fessiers.
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