Chaussez vos running, ca va chauffer !
- Lundi 01 Juin : Séance de Vitesse Spécifique
3 séries de 400 m / 600 m / 800 m à 90% VMA (Récup 45″ et 3′ entre les séries)
- Lundi 08 Juin : Séance de Seuil
4/5 séries de 1000 m à 85% VMA (Récup : 2 min 30).
- Lundi 15 Juin : Séance de Côtes (Montée de L’Observance)
7 séries de 1 min 30 en côte (Récup : Descente)
- Lundi 22 Juin : Séance de Variation d’Allure (Plateau de Fourvière)
3 séries de [3′ lent / 3′ modéré / 3′ rapide] Récup : Pas de récup 😉
- Lundi 29 Juin : Séance au Choix…? (Sondage)
Pour cette dernière séance, nous vous laissons choisir entre : Fractionné, Seuil, Côtes ou Escaliers !
Il s’agit donc pour vous de nous donner votre choix parmi ces 4 propositions.
Ceci se fera par retour de mail lors de votre inscription à ladite séance!
Vous conviendrez que dans un strict respect démocratique, la proposition ayant reçu le plus grand nombre de voies sera choisie.
Vous avez une semaine pour voter. Le résultat sera rendu public le Mercredi 03 Juin 2015…
Bonne course à tous !
Attention : suite à une très forte demande de participations les inscriptions sont désormais bloquées à chaque séance. Il est donc fortement conseillé de s’inscrire le plus tôt possible.
Pour participer :
– L’inscription à ces sorties est totalement gratuite mais obligatoire pour participer (Une inscription par séance)
Elle se fera par les voies habituelles. A savoir : E-mail (store.lyon@lepape.com), Téléphone (04-72-04-64-64) ou en passant au store.
– Sauf information contraire, le rendez-vous (et le retour) se fera toujours au magasin (Lepape Store Lyon, 9 rue Grolée, 69002 Lyon) à 18h45.
– Les places seront limitées, nous nous réservons donc le droit de refuser du monde si le nombre maximum de participants pouvant être encadrés est atteint.
N’hésitez pas à revenir vers l’équipe du Store de Lyon si vous avez la moindre question.