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Cinq conseils à suivre durant 1 mois pour perdre facilement du poids
Voici 5 conseils pour démarrer ou relancer votre perte de poids. Je stoppe l’alcool. Soyez cash avec vous-même : « je bois, c’est je grossis». Donc stop à toute prise d’alcool (oui, arrêt du mojito avec les copines, idem pour la bière avec les potes ou l’inverse). Vous relancez de cette façon la lipolyse, c’est-à-dire les mécanismes…
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Pour contrôler son poids et maigrir…il faut manger des fibres !
Quelles fibres et quel rôle jouent-elles sur la santé ? Les recommandations médicales vont dans le sens d’une alimentation riche en fibres pour la prévention des cancers colo-rectaux, le bon fonctionnement du transit intestinal, la capacité de ces dernières à limiter l’absorption du cholestérol et celle des graisses, enfin pour l’amélioration de la sensibilité à…
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7 conseils pour courir et perdre du poids
Très souvent, on associe l’idée de courir à la perte du poids. Or, courir ne fait pas maigrir. Tout au plus 1 à 2 kilos si vous passez de l’état de sédentarité à votre activité préférée (sans rien modifier à votre alimentation) ou lorsqu’après une coupure, vous reprenez l’entraînement. Si vous voulez maintenir votre poids,…
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Les prébiotiques, un rempart contre les kilos vrai ou faux ?
Les prébiotiques, qu’est-ce que c’est ? L’étude menée sur plus de 8 569 étudiants espagnols a montré un lien direct entre la consommation de fibres d’un genre particulier, les prébiotiques, et un meilleur contrôle du poids. Les prébiotiques sont des fibres composées de fructanes et de galacto-oligosaccharides (en abrégé GOS) qui agissent en symbiose avec…
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Quelle est la différence entre diététicien et nutritionniste ?
C’est Hippocrate le premier qui a établi le lien entre santé et alimentation. Cette notion persiste toujours mais relève depuis quelques années d’une profession paramédicale. La différence entre le diététicien et le nutritionniste est très floue pour le grand public. Le terme « nutritionniste » n’est pas correct(e) puisqu’il ne correspond à aucun diplôme. Si vous souhaitez être…
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Pourquoi reprend-on du poids après un régime ?
Pourquoi cette réaction du corps après un régime ? Il semble que la préservation de l’espèce, c’est-à-dire la reproduction humaine, soit l’un des moteurs de l’envolée des kilos qui se manifeste après un régime, avec une reprise qui se caractérise souvent par un dépassement du poids d’origine. Chez certaines personnes, le corps semble tout mettre…
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Les kilos émotionnels, c’est quoi ?
La détresse émotionnelle La perturbation de l’équilibre émotionnel a parfois des répercussions sur l’assiette. Chez certaines personnes, on constate une perte de contrôle de soi, un lâcher prise brutal qui traduit une décompensation morale en parallèle de la modification du comportement alimentaire. L’impact est direct sur le poids, soit dans le sens d’une maigreur consécutive…
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Le jeûne est-il compatible avec le sport ?
C’est quoi jeûner ? Faire un jeûne, c’est ne plus rien manger sur un jour, une semaine, un mois ou plus. Ce qui n’est pas sans danger. Un protocole de préparation existe qui consiste à diminuer progressivement les aliments selon un ordre précis qui débute par les viandes ou sources animales pour finir par les…
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L’eau ferait-elle maigrir ?
Non ! L’eau ne fait pas maigrir L’étude en question concerne des personnes obèses à qui l’on a fait boire 50 cl d’eau juste avant les trois repas principaux : petit déjeuner, déjeuner et dîner. Le protocole s’accompagnait d’un régime hypocalorique et fut mené sur 12 semaines. Comparé au groupe témoin soumis également au régime…
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10 conseils pour perdre les 2/3 kilos !
Pas la peine de faire n’importe quoi et de se lancer dans un jeûne ou une énième version détox pour perdre ces kilos rapidement. La perte de poids se paye cash après avec un effet yoyo La meilleure façon de maigrir, c’est de dépenser plus que ce qu’on mange. L’astuce est donc de bouger davantage…
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L’association Française des Diététiciens Nutritionnistes se mobilise
La nutrition est un déterminant de santé qui fait de l’alimentation un enjeu majeur de la santé pour la population française. C’est un fait que l’on soit sportif ou non. Et pourtant, la profession de Diététicien Nutritionniste se bat toujours pour être reconnue. Afin de tenter de « faire bouger » les choses, l’AFDN lance une pétition…
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Le bon usage de sa balance !
Votre pèse-personne : connecting people Vous êtes très regardant sur votre poids. Ne supportant pas qu’il varie d’un jour à l’autre, vous vérifiez et suivez de près votre pesée du matin que vous réalisez selon les recommandations usuelles : à jeun et après vidange urinaire. Pourquoi pas… surtout si vous avez une balance connectée avec…
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Le sucre dans tous ses états
Il y a sucres et sucres C’est-à-dire ceux qui sont naturellement présents au sein des aliments tels que légumes et fruits, miel, lait (lactose) et les sucres ajoutés sous une forme solide ou liquide par l’industriel ou autre (qui n’a pas rajouté du sucre sur ses fraises ?!). Le sucre présent dans les légumes et…
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3 conseils pour bien se peser sur sa balance
Le bon moment Non, on ne se pèse pas n’importe quand ! Pourquoi ? Parce que le poids n’est pas une donnée stable au cours de la journée. Evidemment, si vous vous pesez en sortant de table, le chiffre affiché sur votre balance sera plus élevé qu’avant d’aller manger… Résultat ? Probablement un bon coup de déprime, et…
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Pas de glucides le soir si on veut maigrir ? Vrai ou faux ?
Quel sportif n’a pas eu dans l’idée de perdre du poids pour mieux pédaler, pour mieux courir, pour mieux marcher, pour mieux……. C’est alors que l’on constate certains travers…. Ainsi, l’idée de supprimer les glucides pour maigrir est très répandue. Cependant, quand on fait du sport il faut aussi nourrir… ses muscles. La masse maigre…
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Où sont les calories cachées ?
Cette expression de » calories cachées » est inappropriée. Elle sous-entend qu’il existerait des aliments pourvoyeurs de calories invisibles qui se refermeraient comme un piège en quelque sorte autour du consommateur, lequel serait leurré par des aliments ou associations d’aliments aux apparences sainement trompeuses. Le piège des calories cachées Si vous croquez des crudités en…
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Comment ne pas reprendre de poids quand on lâche l’activité physique ?
Le poids et soi, c’est toujours une longue histoire, Parfois d’amour, parfois de haine. Ce dont il faut tenir compte en premier c’est votre historique pondéral, depuis votre naissance jusqu’à aujourd’hui. Tout ce qui peut influencer ce dernier et qui n’est pas décrypté et compris chez vous rend la stabilité de ce poids fragile. L’arrêt…
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Je marche ou je cours pour perdre du poids ?
On pourrait se contenter de résumer la situation ainsi : « En termes de dépense énergétique, il faut deux heures de marche pour avoir l’équivalent d’une heure de course à pied ». Corinne Peirano, diététicienne nutritionniste, ne le cache pas, pour perdre des calories, la course à pied est plus efficace que la marche. En tout cas, elle…